【注目！】眼精疲労と頭痛の関係とは？マッサージで改善する理由とは
執筆：整体院トトノエル院長 清水 美里
https://happiness-seikotsuin.com/staff/
【目次】
- 眼精疲労と頭痛の関係とは？
- なぜマッサージが眼精疲労と頭痛に効果的なのか？
- 自宅でできる簡単なマッサージ方法
- 頭痛専門！整体院トトノエルの施術が選ばれる理由
- 眼精疲労・頭痛を予防するための生活習慣改善法
現代社会において、長時間のスマホやPC作業によって「眼精疲労」や「頭痛」に悩まされる人が増えています。特に、デスクワークやリモートワークが増えたことで、目の疲れが蓄積し、慢性的な頭痛を引き起こすケースも少なくありません。
眼精疲労と頭痛の関係とは？
眼精疲労とは、目を酷使しすぎることで起こる疲労状態です。これに伴い、目の奥の痛み、かすみ、肩こり、さらには頭痛といった症状が現れます。特に、デスクワークの多い人やスマホを頻繁に使用する人にとっては、避けられない問題となっています。
なぜ眼精疲労が頭痛につながるのか？
眼精疲労による頭痛の主な原因は、以下の3つです。
- 目の周りの筋肉の緊張：目を酷使することで、眼球を支える筋肉（後頭下筋群）が固まり、血流が悪化する。
- 姿勢の悪化による負担：長時間のデスクワークによる猫背や前傾姿勢が首や肩の筋肉を緊張させ、頭痛を引き起こす。
- 血流の滞り：目の疲れが原因で血流が悪くなり、酸素や栄養が届かなくなることで頭痛が発生。
なぜマッサージが眼精疲労と頭痛に効果的なのか？
マッサージを行うことで、以下のような効果が期待できます。
- 血流改善：筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する。
- 神経のリラックス：ツボ押しによって自律神経が整い、緊張性頭痛を和らげる。
- 目の周囲の負担軽減：眼精疲労による頭痛を直接的に緩和する。
自宅でできる簡単なマッサージ方法
1. 後頭部のマッサージ（後頭下筋群のリリース）
- 両手を後頭部に当て、親指で首の付け根を優しく押し上げる。
- ゆっくりと圧をかけながら、筋肉をほぐす。
2. 風池（ふうち）のツボ押し
- 後頭部の髪の生え際から指1本分下のくぼみを親指で押す。
- ゆっくりと揉みほぐす。
3. 側頭筋マッサージ
- 手のひらを側頭部に当て、円を描くようにマッサージする。
整体院トトノエルの施術が選ばれる理由
整体院トトノエルは、岡山市北区にある頭痛専門の整体院です。ここでは、
・トトノエルの施術の特徴
- 骨盤矯正と自律神経の調整で根本から改善
- オーダーメイド施術で個々の症状に対応
- 再発予防のアフターケア指導
なぜ整体で頭痛が改善するのか？
整体では、筋肉の緊張を解きほぐし、骨格の歪みを整えることで、血流や神経の働きを正常化させます。これにより、
- 頭痛の頻度が減る
- 頭痛薬に頼らない生活ができる
- 目の疲れが軽減する といった効果が期待できます。
眼精疲労・頭痛を予防するための生活習慣改善法
1. デジタルデバイスの使用を減らす
- 1時間ごとに10分間の休憩を取る
- 画面の明るさを調整し、目に優しい環境を整える
2. 目のエクササイズを行う
- 上下左右に目を動かす
- 目を閉じて深呼吸し、リラックスする
3. 目に良い栄養を摂取する
- ビタミンA（にんじん、ほうれん草）
- ビタミンB群（豚肉、卵）
- ビタミンE（ナッツ類、アボカド）
【まとめ】
眼精疲労と頭痛の関係性は深く、適切なマッサージや整体施術を取り入れることで、症状の改善が期待できます。岡山市の整体院トトノエルでは、骨盤矯正と自律神経の調整を通して、頭痛の根本改善を目指します。
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